당신은 분노가 조절되지 않는가?

당신은 분노조절이 되지 않는가?

분노조절장애(Intermittent Explosive Disorder, IED) 통제하기 어려운 분노감정의 발작을 반복적으로 경험하는 정신 건강 상태이다. 이는 일상적인 스트레스나 불쾌한 상황에 대한 과도하고 불규칙한 반응으로 나타날 수 있으며 이러한 분노조절장애는 다음과 같은 심리적 특징을 나타낼 수 있다.

1. 감정조절의 어려움

 폭발적인 행동 분노조절장애를 가진 사람들은 갑작스럽고 강렬한 분노 발작을 경험한다. 언어적 폭발, 신체적 공격성, 또는 재산 파괴 등의 형태로 나타날 수 있으며 이런 행동은 일반적으로 사건의 심각성에 비해 과도한 반응이다. 분노 발작 동안, 개인은 자신의 감정을 통제하기 어려워하는 일들 즉, 생리적 흥분, 심박수 증가, 혈압 상승과 심리적 흥분 강렬한 분노, 짜증현상 등

2. 후회의 감정을 가진다.

분노 발작이 지나간 후, 많은 사람들은 자신의 행동에 대해 후회하고 죄책감을 느끼며 사회적 관계와 개인적 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

3. 정서적 자극과 심리적 요인

특정 상황이나 자극이 분노 발작을 촉발할 수 있다. 이 자극은 스트레스, 좌절, 또는 외부의 도전적인 상황 등일 수 있다. 분노조절장애는 종종 어린 시절의 트라우마, 학대, 또는 불안정한 환경과 관련이 있다. 또한 유전적 요인과 뇌의 신경화학적 불균형도 영향을 미칠 수 있다

 4. 연관된 정신 건강 문제

분노조절장애는 종종 다른 정신 건강 문제와 공존한다. 예를 들면 우울증, 불안장애, 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 등이 함께 나타날 수 있다. 치료 및 관리 분노조절장애의 치료는 주로 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)와 약물 치료를 포함하고 있으며 CBT는 개인이 분노를 유발하는 생각과 행동을 인식하고 조절하는 방법을 배우는 데 도움을 준다. 약물 치료는 항우울제나 기분 안정제를 사용하여 감정 조절을 돕는다. 인지행동치료(CBT), 감정 인식 및 관리, 스트레스 대처 기술 학습, 부정적인 사고 패턴 수정 약물 치료, 항우울제 (예: SSRIs) , 기분 안정제, 생활 방식 변화, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 명상 및 이완 기법 분노조절장애는 조기 진단과 적절한 치료를 통해 관리할 수 있으며, 이는 개인의 삶의 질을 크게 향상할 수 있다.